أفضل 4 أطعمة تساعد فى بناء العضلات

#أفضل_أطعمة_لبناء_العضلات  #بناء_العضلات ليس ب #التمارين_الرياضية  كما يعتقد البعض لاكن هناك  #أطعمة  تساعد فى بناء العضلات فى أسرع وقت ومن هذه الأطعمة نقدم #أفضل_4_أطعمة_تساعد_فى_بناء_العضلات 

البيض
من المعروف أنّ البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا ٣ الدهنية. لذلك، فإنّ تناول بيضتين يوميًا يمكن أن يساعد كثيراً على نمو العضلات.

بذور عباد الشمس

عند بناء العضلات، من الضروري جداً إستهلاك الأشياء التي بها كمية عالية من البروتين، وبذور عباد الشمس هي مصدر مهمّ للبروتين. هكذا، الاستهلاك المنتظم للبذور عباد الشمس، إمّا مع الطعام أو كوجبة خفيفة، يساعد في نمو العضلات.

الاناناس

يمكن الإستمتاع بهذه الفاكهة اللذيذة بعد التمرين، لتعزيز نمو العضلات. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية.

زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات. يمكن استبدال الزيت النباتي مع زيت الزيتون، لنمو العضلات بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك إضافته إلى السلطات.