البروتين ليس كل شيء.. إليك فيتامينات لن تنمو عضلاتك دونها!
بالطبع تعتبرالبروتينات هي أهم العناصر الغذائية التي يحرص لاعبو كمال الأجسام على تناولها بانتظام؛ من أجل ضمان زيادة كتلتهم العضلية من حيث الحجم والقوة
فى التقرير التالي سنعرض لك أهم العناصر الغذائية التي تكمل دور البروتينات في منحك عضلات قوية وضخمة ، فبدون وجود هذه العناصر بنسب جيدة في جسمك لن ترى عضلات جسمك حتى لو كنت تتناول كم كبير من البروتينات كل يوم .
أول تلك العناصر هو فيتامين د
يعد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب بساعات قليلة أهم المصادر التي تمنح جسمك هذا الفيتامين الذي يقوم بتعزيز إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون المسؤول عن زيادة الكتلة العضلية والنشاط البدني في جسم الرجال، فكما قلنا من قبل البروتينات وحدها لا تكفي.
وبجانب زيادة الكتلة العضلية يمنحك هذا الفيتامين عظاماً أكثر كثافة وقوة؛ لكي تستطيع تحمل الوزن الكبير لعضلات الجسم، فأنت بالتأكيد لا تريد الإصابة بالتهابات المفاصل المزمنة نتيجة الوزن الزائد للعضلاتك .
يمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق الكبسولات ، أو بالطريقة الطبيعية المتمثلة في التعرض لضوء الشمس، وبالطبع هي الطريقة الأفضل.
الزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية، التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها ذاتياً؛ لذا يجب الحصول عليها من مصادر خارجية كتناول المكسرات أو اللحوم الحمراء، وإذا كنت لا تتناولهما فيمكنك شراء الكبسولات الطبية
أما بالنسبة لفوائد الزنك لكتلك العضلية فإنه مسؤول بشكل كبير في زيادة نسبة التستوستيرون، كما أن الزنك يعتبر عنصراً غذائياً طبيعياً يقوم بتخليص عضلاتك من الكسل، ويمنحها المرونة اللازمة .
زيت السمك
يمنحك زيت السمك قلباً حديدياً لا يتعب، يمتاز بكفاءة عالية في إمداد عضلات جسمك بالدماء المحملة بالأكسجين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فعند بذل أي مجهود بدني تكون العضلات في أمس الحاجة إلى الدماء التي تحمل الأكسجين؛ حتى لا تصاب بالتعب سريعاً.
يمكنك الحصول عليه عن طريق الكبسولات الطبية
البروبيوتيك
قد تصدم قليلاً إذا علمت أنه يجب أن تتناول خمائر البكتيريا الحية؛ لكي تنعم بجهاز هضمي ذي كفاءة عالية يساعد عضلات جسمك في الحصول على 100% من الفوائد الغذائية المتواجدة في الغذاء.
وتوجد تلك البكتيريا بشكل طبيعي في منتجات الألبان، أو على شكل كبسولات
الشاي الأخضر
يظن الكثير من الناس أن تناول الشاي الأخضر يحرق الدهون بشكل مباشر، وبالتأكيد لا يعد هذا الأمر صحيحاً، فالشاي الأخضر ساهم في حرق الدهون عن طريق تحفيز الجسم؛ لتسريع عملية حرق الدهون.
فى التقرير التالي سنعرض لك أهم العناصر الغذائية التي تكمل دور البروتينات في منحك عضلات قوية وضخمة ، فبدون وجود هذه العناصر بنسب جيدة في جسمك لن ترى عضلات جسمك حتى لو كنت تتناول كم كبير من البروتينات كل يوم .
أول تلك العناصر هو فيتامين د
يعد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب بساعات قليلة أهم المصادر التي تمنح جسمك هذا الفيتامين الذي يقوم بتعزيز إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون المسؤول عن زيادة الكتلة العضلية والنشاط البدني في جسم الرجال، فكما قلنا من قبل البروتينات وحدها لا تكفي.
وبجانب زيادة الكتلة العضلية يمنحك هذا الفيتامين عظاماً أكثر كثافة وقوة؛ لكي تستطيع تحمل الوزن الكبير لعضلات الجسم، فأنت بالتأكيد لا تريد الإصابة بالتهابات المفاصل المزمنة نتيجة الوزن الزائد للعضلاتك .
يمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق الكبسولات ، أو بالطريقة الطبيعية المتمثلة في التعرض لضوء الشمس، وبالطبع هي الطريقة الأفضل.
الزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية، التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها ذاتياً؛ لذا يجب الحصول عليها من مصادر خارجية كتناول المكسرات أو اللحوم الحمراء، وإذا كنت لا تتناولهما فيمكنك شراء الكبسولات الطبية
أما بالنسبة لفوائد الزنك لكتلك العضلية فإنه مسؤول بشكل كبير في زيادة نسبة التستوستيرون، كما أن الزنك يعتبر عنصراً غذائياً طبيعياً يقوم بتخليص عضلاتك من الكسل، ويمنحها المرونة اللازمة .
زيت السمك
يمنحك زيت السمك قلباً حديدياً لا يتعب، يمتاز بكفاءة عالية في إمداد عضلات جسمك بالدماء المحملة بالأكسجين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فعند بذل أي مجهود بدني تكون العضلات في أمس الحاجة إلى الدماء التي تحمل الأكسجين؛ حتى لا تصاب بالتعب سريعاً.
يمكنك الحصول عليه عن طريق الكبسولات الطبية
البروبيوتيك
قد تصدم قليلاً إذا علمت أنه يجب أن تتناول خمائر البكتيريا الحية؛ لكي تنعم بجهاز هضمي ذي كفاءة عالية يساعد عضلات جسمك في الحصول على 100% من الفوائد الغذائية المتواجدة في الغذاء.
وتوجد تلك البكتيريا بشكل طبيعي في منتجات الألبان، أو على شكل كبسولات
الشاي الأخضر
يظن الكثير من الناس أن تناول الشاي الأخضر يحرق الدهون بشكل مباشر، وبالتأكيد لا يعد هذا الأمر صحيحاً، فالشاي الأخضر ساهم في حرق الدهون عن طريق تحفيز الجسم؛ لتسريع عملية حرق الدهون.
تعليقات
إرسال تعليق